Bánh chuối yến mạch giảm cân

Chuối với yến mạch là nguyên liệu rất là lý tưởng để làm cho những món bánh vừa thơm ngon lại còn ngã dưỡng. Nếu như khách hàng đang loay hoay chưa chắc chắn cách làm, hãy cùng công ty chúng tôi tham khảo ngay phương pháp làm bánh chuối yến mạch bởi nồi cừu không dầu nhé. Cùng cửa hàng chúng tôi vào bếp thử tức thì với 5 cách làm bánh chuối yến mạch cập nhật mới tốt nhất 06/2023.

Bạn đang xem: Bánh chuối yến mạch giảm cân

Contents

Tổng vừa lòng 5 biện pháp làm bánh chuối yến mạch update 06/20231. Bánh chuối yến mạch bằng nồi chiên không dầu2. Bánh chuối yến mạch sữa chua bởi nồi rán không dầu3. Bí quyết làm bánh chuối yến mạch nướng4. Phương pháp làm bánh chuối yến mạch bởi nồi cơm trắng điện5. Biện pháp làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quảMua nguyên vật liệu làm bánh chuối yến mạch nghỉ ngơi đâu?

Lợi ích của bánh chuối yến mạch

Bánh yến mạch chuối là 1 trong loại bánh ăn kiêng dành cho những người muốn giảm cân và lưu ý đến sức khỏe. Món bánh này có thành phần đó là yến mạch, chuối cùng các nguyên vật liệu khác, cung ứng giảm cân tác dụng và tốt nhất cho sức khỏe.

Món bánh yến mạch chuối có rất nhiều lợi ích tuyệt đối hoàn hảo như sau:

Không tạo tăng cân: Yến mạch là mối cung cấp tinh bột lành mạnh, giàu năng lượng, dễ dàng tiêu hóa, cung ứng năng lượng cho chuyển động trí não và thể chất, không khiến tăng cân, cung cấp giảm cân nặng hiệu quả.Cải thiện cơ bắp: Yến mạch thúc đẩy quá trình giảm mỡ, bảo toàn lượng cơ trong quá trình tập luyện.Bổ sung chăm sóc chất: Yến mạch cùng chuối bao gồm nhiều vitamin, khoáng chất xuất sắc cho cơ thể, đặc trưng nó đựng ít calo, các chất xơ giúp bạn no thọ và không khiến béo, cung cấp tốt cho quy trình giảm cân.Cung cấp sắt: Yến mạch có chứa hóa học sắt, đây là nguồn khoáng chất quan trọng để vận động oxy trong ngày tiết đến các cơ.

Thành phần bồi bổ của bánh chuối yến mạch giúp sút cân hiệu quả

Chuối: Đây là thành phần đặc biệt của món ăn uống này, cung cấp nhiều phần đa dưỡng chất, hóa học khoáng, hóa học xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, phần nhiều chất vào chuối đang giúp cải thiện các vấn đề tiêu hoá, định hình lượng đường trong máu, cung cấp quá trình giảm cân.

Chuối với rất nhiều thành phần dinh dưỡng nổi trội

Yến mạch: cung ứng những chất quan trọng như: Protein, carbohydrate, nguyên tố khoáng chất vi lượng natri, canxi,… bên cạnh đó là các vitamin hữu dụng cho sức khỏe. Như vậy, ta hoàn toàn có thể thấy yến mạch cũng mang đến nhiều chăm sóc chất xuất sắc không hề hèn cạnh chuối.

Bột yến mạch chứa đựng nhiều protein, tốt nhất có thể cho khung hình của người lớn với cả con trẻ nhỏ

Ngoài ra vừa phải một chiếc bánh chuối yến mạch sẽ có được khoảng 500 calo với 389 năng lượng từ bột yến mạch (tương đương 100 gram bột yến mạch) cùng 88,7 năng lượng từ chuối (tương đương 100 gram chuối). Cho nên rất phù hợp một bữa ăn của những người trong quá trình giảm cân hoặc hồ hết tín đồ mê mẩn “eatclean”.

Tổng đúng theo 5 cách làm bánh chuối yến mạch update 06/2023

1. Bánh chuối yến mạch bằng nồi rán không dầu

Chuẩn bị 20 phútChế biến 10 phútĐộ khó: DễNguyên liệu làm cho Bánh chuối yến mạch bởi nồi cừu không dầu đến 2 ngườiChuối chín 80 grYến mạch cán dẹt 60 gr (xay nhuyễn)Bơ lạt 40 gr (đun chảy)Baking powder 1/2 muỗng cà phê (bột nở)Sữa hạnh nhân 30 ml (hoặc sữa tươi không đường)Siro mặt đường cỏ ngọt 1 thìa canh (hoặc mật ong)Trứng gà 1 quảHạt bồi bổ 1 ít (ngũ cốc một số loại tùy chọn)

Hình nguyên liệu

Dụng rứa thực hiệnNồi cừu không dầu, tô, phới lồng, nĩa, khuôn bánh,…Cách chế biến Bánh chuối yến mạch bởi nồi chiên không dầu

Dầm nhuyễn chuối

Đầu tiên, các bạn cho vào đánh 80gr chuối rồi dùng nĩa tán mang đến nhuyễn mịn.

Trộn chuối cùng với sữa, trứng cùng bơ

Tiếp theo, cho thêm vào tô chuối 30ml sữa hạnh nhân không mặt đường rồi khuấy đều.

Lấy một sơn mới, bỏ vào 1 trái trứng gà, 1 muỗng canh siro cỏ ngọt (hoặc mật ong) và dùng phới lồng tấn công tan. Sau đó, bạn đổ hỗn hợp chuối vào đánh trứng rồi khuấy đều.

Cuối cùng, bỏ thêm 40gr bơ lạt đun chảy vào tô, khuấy thêm 1 lần nữa cho các thành phần hỗn hợp hòa quấn là được.

Trộn bột bánh

Cho vào các thành phần hỗn hợp chuối sữa: 60gr yến mạch cán dẹt đã xay nát nhuyễn, 50% muỗng cà phê baking powder rồi khuấy mọi cho tất cả hổn hợp mịn mượt.

Nướng bánh

Làm rét nồi cừu không dầu trước ở ánh sáng 160 độ C vào 15 phút.

Đổ hỗn hợp bột bánh vào khuôn, cho lên khía cạnh 1 ít phân tử ngũ cốc, chuối thái miếng rồi nướng làm việc 160 độ C trong 10 phút.

Thành phẩm

Bánh chuối yến mạch bởi nồi rán không dầu giữ mùi nặng thơm hấp dẫn, cốt bánh thì bông xốp, mềm độ ẩm cùng vị ngọt đặc thù của chuối, lớn béo của bơ, bảo đảm ăn 1 miếng là mê tít!

2. Bánh chuối yến mạch sữa chua bởi nồi chiên không dầu

Chuẩn bị 20 phútChế biến 20 phútĐộ khó: DễNguyên liệu làm cho Bánh chuối yến mạch sữa chua bởi nồi rán không dầu mang đến 2 ngườiYến mạch cán dẹt 120 grChuối chín 1 quảSữa chua 60 grBột quế 2 grBaking powder 5 gr (bột nở)Hạnh nhân 20 gr (cắt lát)Siro con đường 2 muỗng canh (hoặc mật ong)Tinh chất vani 1/2 muỗng cà phêTrứng gà 2 quả

Hình nguyên liệu

Dụng thay thực hiệnNồi cừu không dầu, tô, phới lồng, nĩa, khuôn bánh,…Cách chế tao Bánh chuối yến mạch sữa chua bởi nồi rán không dầu

Dầm nhuyễn chuối

Bạn lột bỏ vỏ chuối rồi bổ thành nhiều khoanh tròn nhỏ.

Kế tiếp, giữ lại lại khoảng 6 khoanh chuối nhằm trang trí bánh. Phần sót lại thì cần sử dụng nĩa tán nhuyễn.

Trộn sữa chua với trứng

Cho vào tô mới 2 trái trứng gà, 60gr sữa chua, 2 muỗng nhỏ canh siro đường, một nửa muỗng cà phê tinh hóa học vani, 2gr bột quế, 5gr baking powder. Cần sử dụng phới lồng khuấy mang đến cho tất cả hổn hợp hòa quyện.

Trộn bột bánh

Tiếp theo, nếm nếm thêm vào tất cả hổn hợp trứng phần chuối đang tán nhuyễn, 120gr yến mạch cán dẹt với trộn đều.

Nướng bánh

Làm nóng nồi cừu không dầu trước ở nhiệt độ 170 độ C trong 10 phút.

Đổ tất cả hổn hợp bột bánh vào khuôn vẫn lót sẵn giấy nến, xếp lên khía cạnh vài khoanh chuối, hạnh nhân cắt lát. Nướng bánh trong đôi mươi phút ở 170 độ C.

Thành phẩm

Bánh chuối yến mạch sữa chua bởi nồi rán không dầu mượt thơm với vị ngọt thoải mái và tự nhiên của chuối, chua dịu từ hộp sữa chua kết hợp với chút bùi bùi của hạnh nhân, vừa ngon lại còn giỏi cho sức khỏe.

Cách chọn tải chuối chín tươi ngonNên lựa chọn nải chuối chín không hầu như màu (có quả vàng, trái xanh) và có những vết đốm đen hoặc hồng đậm.Không nên lựa chọn những quả chín đều, vỏ màu kim cương đậm.Chuối chín từ nhiên sẽ có phần cuống cùng phần thân màu vàng. Còn cuống có màu xanh nhưng trái chín vàng đầy đủ thì chắc chắn là đã được ngâm hóa chất.Chuối chín cây sẽ có được mùi thơm và vị ngọt trường đoản cú nhiên, mượt đều. Còn chuối tẩm hóa chất khi ăn sẽ khá sượng, cứng, tất cả vị chát cùng vị chua.Cách chọn thiết lập yến mạch cán dẹt chất lượngBạn chọn mua một số loại yến mạch có những hạt yến mạch white color hơi có vằn vàng phủ quanh của lớp vỏ lụa nứt ra. Mua yến mạch bám mùi thơm ngọt nhẹ, phân tử còn nguyên vẹn không bị tạo mùn vì chưng mối mối ăn.Bạn hãy lựa chọn mua yến mạch được đóng gói trong bao bì kỹ càng, hạt bên phía trong còn tươi không bị ẩm, chọn phần lớn loại bao gồm thương hiệu cùng còn hạn sử dụng. Không nên mua khi thấy vỏ hộp bị rách, yến mạch bị nổi mốc hoặc có mùi khó chịu.

3. Cách làm bánh chuối yến mạch nướng

Chế biến 30 phútChuẩn bị 20 phútDành cho 3-4 ngườiNguyên liệu làm cho món bánh chuối nướng yến mạch4 quả chuối2 quả trứng1 thìa cafe vani, 1/2 thìa coffe dầu olive1 thìa mật ong100g yến mạch ăn liền100ml sữa tươi1 thìa cà phê bột quế1 thìa coffe bột ca cao1/2 thìa cà phê bột baking powderCác cách làm món bánh chuối nướng yến mạch

Bước 1: Lấy tía quả chuối, bóc bỏ vỏ rồi sử dụng kéo cắt các miếng vừa ăn

Bước 2: Tiếp kia thêm 1/2 thìa vani, 1 thìa bột quế, 1/2 thìa cà phê dầu olive vào trộn rất nhiều rồi quăng quật thêm 3 thìa đầy bột yến mạch.

Bước 3: Thêm 1 muỗng thìa baking powder, 1 thìa mật ong để sản xuất vị ngọt, bột ca cao vào và vào trộn đều. Đổ bột bánh vào khuôn nướng.

Bước 4: Lấy quả chuối chín còn lại cắt thành từng khoanh tiếp nối xếp vào khuôn, theo chiều kim đồng hồ, ghi nhớ ấn chuối ngập trong bột. Làm cho nóng bếp nướng đến 180 độ C, nướng bánh trong vòng 20 phút hoặc cho tới khi bánh chín vàng phần đông là được

Thành phẩm

Chỉ mất đôi mươi phút là bạn sẽ có ngay một chiếc bánh chuối nướng yến mạch thần thánh. Chiếc bánh nướng sự phối hợp giữa yến mạch với chuối vừa mượt xốp vừa béo lại sở hữu vị ngọt tự nhiên từ chuối. Ngon vô cùng luôn đấy.

Trong đó, yến mạch giàu protein và chất xơ nhưng lại rất ít năng lượng giúp thúc đẩy quy trình trao đổi chất, giảm cảm hứng thèm ăn và tích lũy hóa học béo từ đó giúp hạn chế tăng cân. Đồng thời giúp ngăn ngừa những chứng bệnh về tim mạch, đái tháo dỡ đường, chống ngừa bệnh ung thư.

Ngoài ra, chuối bao gồm các chất kháng tinh bột và những axit amin thiết yếu, do vậy ăn chuối phối hợp yến mạch là lựa chọn quan yếu thiếu.

Xem thêm: Mua Phong Lan Ở Hà Nội Đáng Tin Cậy Nhất, Bán Phong Lan Giống Tại Hà Nội

4. Cách làm bánh chuối yến mạch bởi nồi cơm trắng điện

Chế biến 60 phútChuẩn bị 25 phútDành cho 3-4 ngườiNguyên liệu có tác dụng món bánh chuối yến mạch bởi nồi cơm điện4 trái chuối3 thìa canh khủng bột yến mạch2 trái trứng gà1 muỗng cà phê bột cacao1 muỗng coffe baking soda½ muỗng cafe mật ong½ muỗng coffe tinh chất vanilla1 muỗng cà phê dầu dừa1 muỗng cà phê bột quếDụng nuốm Nồi cơm điện, rây lọcCách làm cho món bánh chuối yến mạch bằng nồi cừu không dầu

Bước 1 Sơ chế chuối

Bước đầu tiên thì chúng ta lột vỏ 4 trái chuối, đến 3 trái chuối vào tô và nghiền nát, quả còn lại thì bạn cắt thành từng khoanh tròn bởi nhau để trang trí khía cạnh bánh.